اسرع و اسهل 3 طرق لتخسيس الجسم و الكرش في اسبوع 2015

 اسرع و اسهل 3 طرق لتخسيس الجسم و الكرش في اسبوع 2015

المقصود بكلمة اسهل رجيم المذكورة بعنوان الموضوع أن الرجيم يعمل علي إنقاص الوزن بشكل حقيقي، أي أن ما ينقص من وزنك يتم من خلال حرق الدهون الزائدة والغير مرغوب بها من الجسم وليس إنقاص السوائل علي سبيل المثال. قد تري أنه لا يوجد فارقاً كبيراً بين الطريقتين، لكن الدهون يصعب إعادة تكوينها مجدداً بالجسم خاصة إذا ما اتبعت نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من الرجيم وحافظت علي وزنك وجسمك بزيادة حركتك وممارستك للتمارين الرياضية وتقليلك لاستهلاك السكريات والدهون وتجنبك للعادات الغذائية السيئة. ولهذا السبب تمت تسمية الرجيم باسم أسهل رجيم ليس فقط لأنه ليس رجيم قاسي في برنامجه الغذائي.

الطريقة الاولي

تساعد بعض الأغذية من نباتات وأعشاب في انقاص الوزن وذلك كونها تزيد من سرعة احراق الأغذية أو تتمتع بالقدرة على تنشيط الكبد وتنشيط الغدة الدرقية ، أو أن بعضها تستخدم كمادة مالئة أو مشبعة.نقدم لك عزيزي القارئ بعضاً منها


محتويات

• ١ خل التفاح
• ٢ الخيار
• ٣ زهور البابونج
• ٤ النعناع البلدي
• ٥ مستحلب القصعين
• ٦ عصير العنب
• ٧ الينسون الدافئ

خل التفاح



يساعد تناول خل التفاح في إذابة الدهون وتنظيم عملية الهضم ، لذا فإنه قد يساعد القيام بتناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة وذلك عن طريق القيام بمزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كأس من الماء وشربه قبل الأكل أو بعده


الخيار



يساهم أكل الخيار في جعل الشخص يشعر بالشبع وذلك لأنه يساعد على ملئ المعدة ، لذا ينصح المختصون بالإكثار من تناول الخيار بين الوجبات ، وتقطيع الخيار إلى شرائح وأكلها كلما أحس الشخص بالجوع


زهور البابونج



يساعد البابونج بشكل مباشر على انقاص الوزن ، لذا فإنه ينصح بغلي زهر البابونج وتناول فنجان من مائه غير محلى صباحاً على الريق ، وقبل تناول وجبات الغداء يومياً


النعناع البلدي



يستخدم النعناع البري أو البلدي للمساعدة على التخلص من الوزن الزائد ، ويتم ذلك عن طريق اضار لتر من الماء وغلي قبضة من النعناع البري فيه على ان يتم شرب فنجان بدون تحلية على الريق في الصباح وآخر في المساء قبل النوم .


مستحلب القصعين



يساعد على التخلص من الوزن الزائد وانقاص الوزن حيث يتم تناول فنجان من المستحلب غير المحلى على الريق صباحاً مع مراعاة استخدام ملعقة صغيرة من المستحلب على فنجان ماء دافئ .


عصير العنب



يساعد تناول عصير من العنب الطازج بمقار فنجان غير محلى في الصباح والمساء على الريق ،وثالث قبل العشاء على إحداث نقص حقيقي في الوزن الزائد بشرط استخدام ذلك يوميا ولمدة عشرة أيام دون تقطيع

الينسون الدافئ


 
يساعد شرب مستحلب الينسون الدافئ على إنقاص الوزن ، حيث يتم شرب ملعقة صغيرة لكل فنجان من الماء منه يوميا على الريق وقبل تناول وجبة الغذاء
كانت هذه بعضاً من الأغذية والأعشاب التي من شأنها أن تساعد في التخلص من الوزن وانقاصه ، آملين أن تحصلوا على النتائج التي تريدونها

الطريقة الثانية

ماء الزعتر الصافي المركز (الزعتر العطري)




طبيعي مئة بالمئة...صافي مئة بالمئة..وصفة مركزة

ماهي فوائد ماء الزعتر الصافي؟؟؟


يساعد في تخفيف الوزن وذلك بتسريع حرق الدهون من الجسم


يساعد في ضبط مستوى سكر الدم في حالات مرض السكر


يحسّن الدورة الدموية ، علاج للمغص ، مدر للبول ، يخلص الجسم من ديدان الامعاء بمعنى اخر انه مطهر للجهاز الهضمي.


مقشع للبلغم لذلك يستخدم في علاج الربو والالتهابات الشعبية والنزلة البردية والسعال


يتميز بالقدرة على تسكين الالام وكمدهدئ


يستخدم على شكل غرغرة في حالات التهاب اللثة وقرح الفم والتهاب الحنجرة


خافض للكوليستيرول


يساعد على ضغط الدم في مرض الضغط


يستخدم في علاج عسر الهضم وفي ازالة غازات المعدة والامعاء



يساعد في تخفيف الوزن بتسريع الاستقلاب

ماء الزعتر الصافي اقتصادي بحيث يملأ ربع حجم كوب الشاي بماء الزعتر الصافي ويملأ باقي كوب الشاي او فنجان الشاي بالماء او بعصير الفواكه او العسل

اما لمرضى السكر فيجب عدم التخفيف بالمواد السكرية ويفضل ان يخفف بالماء.

لاخرابيط ولاكيماويات ولاجلسات ولارياضة ولاحمية

عيش حياتك طبيعي وخذ يوميا ربع استكان مشروب الزعتر مضاف له عصير فواكه او عسل او ماء وممكن اخذه سك من غير اضافات لمرضى السكر


وبعد ربع استكان من المشروب الصافي مساء قبل النوم

ماء الزعتر الصافي المركز علاج لمرضى السكر والضغط

يسرع في عملية الاستقلاب

انحف لغاية 20 كجم تدريجيا من غير حرمان

الطريقة الثالثة

وهي ايضا اسرع طريقة للتنحيف تتلخص ب 3 خطوات اثبتت انها تعمل بنجاح لتفقد وزنك بسرعة:  

ال3 خطوات التي سأذكرها هنا سوف:

1. تقتل شهيتك .
2. تجعلك تفقد الوزن بسرعة ، دون أن تشعر بالجوع.
3. وفي نفس الوقت ستعمل على تحسين صحتك.

• الخطوة 1 – الامتناع عن السكريات و النشويات:

الجزء الأكثر أهمية  بهذه الخطوه هو إزالة السكريات والنشويات ( الكربوهيدرات ) من النظام الغذائي الخاص بك . هذه هي الأطعمة التي تحفز إفراز الأنسولين أكثر من غيرها. وإذا كنت لا تعلم ، فالانسولين هو الهرمون الرئيسي الذي يقوم بتخزين الدهون في الجسم. عندما يخف افراز الانسولين ، ستجد الدهون الوقت الكافي لتخروج من مخازن الدهون , وسيبدأ الجسم بحرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات . وهناك فائدة اخرى عندما يخف افراز الانسولين , هي ان الكليتين ستخرج الصوديوم الزائد والماء من الجسم. فسيقل الماء الغير ضروري والزائد الموجود في الجسم مما يقلل الوزن. بهذه الطريقة ستفقد على الاقل  5 كيلو (واحيانا اكثر)  في الأسبوع الأول من الأكل بهذه الطريقة، وستفقد دهون وماء من وزنك.

المجموعة منخفضة الكربوهيدرات قامت بالأكل حتى الامتلاء، في حين أن المجموعة قليلة الدسم تقيدت بالسعرات الحرارية وكانت تعاني من الجوع.

خفض الكربوهيدرات، سيعمل على انخفاض الأنسولين الخاص بك وسوف تبدأ في تناول كميات أقل من السعرات الحرارية تلقائيا ودون الشعور بالجوع. ببساطة، خفض وتقليل افراز الأنسولين سيعمل على تذويب وخسارة الدهون من الجسم “بكل سرعه وبساطه”.

• الخطوة 2 – تناول البروتين والدهون والخضروات:

كل وجبة من وجباتك ينبغي ان تحتوي على بروتين ودهون وخضروات منخفضة السعرات الحرارية,  تناول وجبات الطعام الخاصة بك بهذه الطريقة سيجعلك تتناول تلقائيا الكمية الموصى بها من الكربوهيدرات وهي 20-50 غراما يوميا.

مصادر البروتين:

• اللحوم – لحوم البقر والدجاج ، ولحم الضأن، الخ
• الأسماك والمأكولات البحرية – سمك السلمون، سمك السلمون المرقط والجمبري ، الخ
• البيض.

البروتين هو من المغذيات الكبيرة التي تساهم أكثر من غيرها بشعورك بالامتلاء ويمكن تناول البروتين الكافي لتعمل على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

 الخضروات منخفضة الكربوهيدرات :

• البروكلي
• القرنبيط
• السبانخ
• الكرنب
• بروكسل براعم
• الملفوف
• السلق
• الخس
• الخيار

ولاتخاف من ان تملئ الصحن الخاص بك من هذه الخضروات المنخفضة السعرات الحرارية, فيمكنك ان تأكل كميات هائلة منها دون ان تصل الى 20-50 غراما  يوميا. كما ان الخضار واللحوم تحتوي على جميع الألياف والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتكون بصحة جيدة.

مصادر الدهون

زيت جوز الهند

زبدة

زيت الزيتون

الشحم الحيواني

تناول 2-3 وجبات يوميا. وإذا كنت جائعا بالمساء يمكنك إضافة وجبة رابعة. لا تخاف من أكل الدهون، واذا حاولت عمل الحميتين بنفس الوقت حمية الكربوهيدرات المنخفضة وحمية الدهون المنخفضة فسوف تفشل. وسوف تشعر بالبؤس والتخلي عن الخطة او الحمية. أفضل الدهون التي يجب ان تستخدمها بالطبخ هي زيت جوز الهند. فهي غنية بالدهون الثلاثية. هذه الدهون هي أكثر إشباعا من غيرها، ويمكن أن تعزز الأيض قليلا . ليس هناك سبب للخوف من هذه الدهون الطبيعية، وتظهر دراسات جديدة أن الدهون المشبعة لا ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب على الإطلاق.

• الخطوة 3 (اختياري) – التمرين لمدة 3-4 مرات في الأسبوع :

أنت لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية  لانقاص وزنك بهذه الخطة، ولكن من المستحسن ان تتمرن. لانك سوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتمنع عملية التمثيل الغذائي الخاصه بك من التباطؤ، لانها أحد الآثار الجانبية شيوعا بعمليات فقدان الوزن. وأظهرت الدراسات انه يمكنك ان تكسب القليل من العضلات عند حمل الاثقال اثناء عمل حمية الكربوهيدرات, او يمكنك على الاقل ان تمشي وتقوم بعمل تمرينات بسيطة.

كانت هذه  اسرع و اسهل 3 طرق لتخسيس الجسم و الكرش في اسبوع ماعليك الا اختيار واحدة منها لتفقد وزنك بسرعة وسهولة وهذه الطرق مثبته بدراسات ونتائجها تؤكد انها اسرع طريقة لتخسيس الجسم